התמקדות

ההתמקדות (Focusing) היא שיטה במסגרתה אנו מתבוננים ב"תחושת הגוף המורגשת" (Felt sense) שחיה בתוכנו ברגע מסוים. תחושת הגוף המורגשת כוללת את כל מה שאנו חווים בעת ההתבוננות. היא סך התחושות הפיזיות, הרגשות, הדימויים, הזיכרונות והמחשבות שקיימים בתוכנו ושעולים בנו באותו רגע, בצורה מאד חיה ואותנטית. בדרך כלל איננו מודעים לקיומן של חוויות אלה. בקליניקה, אנחנו מתבוננים בכל מה שעולה מתוך "סקרנות מתעניינת", כלומר ללא ביקורת ושיפוטיות על מה שעולה. אנחנו פשוט מאפשרים לדברים העמוקים שבתוכנו לצוף אל פני השטח, להגיע אלינו ולפגוש אותנו בסביבה בטוחה ותומכת. לעיתים הדברים שעולים מומחשים לנו באופן ויזואלי.

לדוגמא:

אדי (שם בדוי), מטופל שהיה מסוכסך עם אימו, טען שהסיבה ליחסיהם העכורים בכך שהיא מציבה לו דרישות מאד גבוהות להצלחה. הוא הרגיש בכל נימי נפשו עד כמה קשה לו הסכסוך. בתהליך ההתמקדות עלתה לו תמונה, שהוא עולה יחד עם אימו השאפתנית על הר מאוד גבוה, ושהוא אמור לתקוע דגל על ההר, למרות שכלל לא בחר לטפס עליו. היה רגע שבו אדי אמר בהומור: "אולי אשאיר את אימא על ההר וארד בלעדיה?" כשביקשתי ממנו לדמיין את זה, חש מאד עצוב. ואז התעורר בו דימוי אחר: באמצע הדרך המפרכת אל ההר, הוא ואימא עוצרים ומביטים בנוף ובדרך המשותפת שעשו יחד, ומרגישים פתאום מאד קרובים זה לזה. המשכנו לעבוד כך, עד שאדי הרגיש מספיק חזק כדי לבחור בעצמו על איזה "הר" הוא מעוניין לטפס – ועל איזה לא.